目前，心里一紧张就手抖怎么办的话题当下热度很高，同样对于心里紧张就手抖咋回事大家又了解多少呢？今天，康晓百科将跟大家聊一聊这个相关话题。

心里一紧张就手抖怎么办(心里紧张就手抖咋回事)

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紧张手就抖怎么办？

紧张、手抖可以进行自己调节的方法，其中有比较多的渐进性放松训练，还有些 *** 、冥想以及自我催眠治疗等。

介绍一下渐进性的放松训练，渐进性的放松训练对及时缓解紧张非常有帮助，但是需要练习和学习。

渐进性的放松训练主要是帮助病人体会肌肉紧张感和放松感，进而进一步学会自己调控，自己可以做些放松训练。

放松训练的顺序就是要从头到脚，进行收缩、放松，然后再收缩、放松的训练，并依次按照这些顺序做，从头到脚，从上到下，从里到外等训练。在训练的过程之中要伴随着深呼吸，深深的吸、慢慢的呼，平常呼吸大约是20次/分，这时候深呼吸训练只有4-6次/分，经过这样的快速调整，紧张、手抖可能就得到缓解了。

为什么一紧张就会手抖的不停？

是一种正常的生理现象，这是交感神经兴奋导致的，由于着急引起情绪激动，肌肉震颤，颤抖等情况引起的，应及时调整心态，放松呼吸，克服紧张的情绪就可以改善，可以通过节奏训练将自身节奏能力提升，在遇到一些容易紧张的场合就可以进行自我调节和心理节奏的把控，控制紧张情绪。

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