目前，怎么提高自己的心理素质的话题当下热度很高，同样对于心理素质差怎么提高大家又了解多少呢？今天，康晓百科将跟大家聊一聊这个相关话题。
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如何提高自己的心理素质？
我以为按以下几点去做，可以帮到你。 提升希望感
首先我们可以采用一种被称为 *** ART的设定目标的方法，即目标应该是具体的（Specific）、可测量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、和现实相关的（Relevant）、有时效的（Time-bound）。例如，我们可以将“我要变得更健康”这个目标改为“我要每天早上跑步半小时，从明天就开始，至少坚持三天”。
在设定好合适的目标之后，我们可以列一些可能阻碍我们实现目标的障碍（例如懒惰），以及对每一个障碍我们可以采取的办法（例如找朋友监督、惩罚与奖励措施）。有了目标、实现目标的办法、想完成目标的动力之后，那么我们的希望感也就得到了提升。
2. 提升自我效能感
提升自我效能感最有效的办法就是做一些自己能力范围内的事，获得成功的体验，然后形成正反馈循环。一个小tip就是，我们可以选择每天做三件积极的小事（例如帮助别人、称赞别人一次、认真阅读半小时等等）。这些事做起来比较容易，所以也很容易得到积极的体验，我们也就可以说，我做到了，我好棒！
我们还可以通过替代性经验来提高自己的效能感。例如，观察某个和自己相似的人，如果“我的朋友通过了这场考试”，那么既然ta可以，我也是可以做到的！
3. 提升心理韧性
提高自己的心理韧性可以通过一些能够恢复我们平衡的事来做到，例如：
-接纳与改变。提升韧性需要保持我们的心理灵活性（Flexibility），为变化做出准备。例如我们可以将失败视作下一次的机遇，塞翁失马，焉知非福呢？
-和他人分享感受。有关心我们的家人和朋友可以使我们更快地度过难关。
-带给我们快乐或平静的事（吃一顿好吃的；去运动；冥想和瑜伽练习 等等）。
-适时放弃。并不是所有的目标都适合我们去追求，放弃也不一定就是消极的应对，相反，适时放弃可能带给我们更加平和的心态，让我们有精力去思考与做其他的事。这时的放弃对我们的人生来说也更有意义。
4. 提升乐观
我们首先要尽可能积极地解读和看待事物，形成乐观的归因风格，把积极的事件尽可能归于内部的、稳定、整体的因素（例如，我的成果被肯定了，这是因为我付出的努力或者我的能力优秀）。而当发生了不太好的事情，我们不要过于把原因都归为自己，可以适当归因于机遇不大好、天公不作美等等外部因素。这样我们就可以相信自己的能力，并且免于过度自责，而有了“即使当下很艰难，我也相信未来会变好”的信念。
不知道大家有没有注意到，心理资本四个关键成分的英文首字母，合起来刚好是HERO，可以说，我们可以通过发展可能的自我，增强心理能量，成为自己的英雄，在面对困难或挫折时也就能更好地去应对。
如何提高心理素质？
心理素质过差会严重影响我们的学习和工作质量，下面是一些有助于提高我们心理素质的建议：
多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。
多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。
人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。
心理素质训练的十大方法？
自我肯定: 人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
抛弃自卑: 要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
学会自信: 有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事，所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，你没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。学着自信，找到自己的优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，你的内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。
积极的自我暗示: 心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。
腹有诗书气自华: 有句话说：腹有诗书气自华，读书可以使人进步，我们平时可以多读些优秀励志的著作或者其它种类的书籍，提升自身的内涵底蕴，只有底气足了，心理素质自然而然地就会有所提高。
踏实稳重: 有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败时会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败。
善于观察思考: 平常要学会多看、多思，多动动脑子，分析些复杂的问题，多问几个为什么，该怎么做才能做到更好，结果要是不好怎么办等等，这样，你提前有了心理准备，不论结果是好是坏，你都能够承受，也有了接受挫折的心理准备。
8、工作提升: 做一份“有挑战”的工作，如果自己下定决定要提高自己这方面的心理素质，那不断去实践才是更好的提升方法，可能一开始自己会很难堪和害怕，不过不用担心，只要勇敢跨出去之后，你会发现，人生会因为有挑战而变得美好。
积极培养兴趣爱好: 随自己喜好，积极培养些兴趣爱好，不需要样样精通，一项就好，当然多多益善，其他懂个皮毛，可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时，更容易遇到志同道合的朋友，因爱好走在一起，交流起来就更方便一些，放轻松了，心理素质也能够得到一定程度的锻炼。
丰富阅历: 可以多去接触些新的人和事物，锻炼自己的交际能力，积极地与不同的人接触，并交流下思想、感情以及经历等等，学习他人的长处，找到自己的不足，日积月累，人生阅历变得丰富多彩，眼界放开了，心胸也跟着宽阔起来，继而心理素质也将不断地强大起来。
大学生如何提高自己的心理素质？
给你以下几点建议：
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬师长做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 参考资料： 爸妈在线心理网团队
如何提高心理承受力和心理素质？
随着社会变革的深入，生活节奏的加快，以及竞争的日益激烈，每个人都必须面对现实，因而也必然要承受一定的心理压力。
心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：
之一，面对现实从容不迫；
第二，兴趣广泛；
第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡？ 生活要有目标。
不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。
有乐观的生活态度。
以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。
有多元思维方式。
面对同一种境况要有多种考虑和选择。
不断地充实自己。
把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。
不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。
做命运的主人和生活的主要参与者。
把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。
遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。
如何提高一个人的举止.气质还有心理素质？
“腹有诗书气自华”，多看书，尤其是一些时间沉淀下来的名著，刚开始可能会看不下去，难以坚持，可以挑一些比较通俗的、趣味性、故事性强一点的；譬如《鲁滨逊漂流记》、《平凡的世界》、《巴黎圣母院》等等，书看多了，自然也会喜欢上看书的，一日不看书便会食之无味，人的气质会随之而来。
也可以尝试去跑步，本人就是一个长跑爱好者，在跑步的过程中，整个世界都是安静的，时间久了会慢慢的享受这个过程。日本著名作家村上春树就是一个长跑爱好者，坚持跑步，会剔除内心的烦躁。
现在快节奏的社会，充满各种各样的诱惑，闲时看看，跑会步，会让你的人群中出众，在面对诱惑时，更能守住自己的内心。希望我的观点能给你带来一丝帮助。
以上，就是怎么提高自己的心理素质，心理素质差怎么提高的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注康晓百科网。
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