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每天八杯水必须是温水吗(一天八杯水必须温水吗)

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每天至少八杯水什么梗？

因为我们成年人每天的水分摄入量是2000毫升左右，而2000毫升正好是8杯水，其实确切的说，我们人体每天需要的水分是3500毫升左右，通过食物和空气摄入大概1500左右，通过喝水摄入2000毫升左右，再加上我们每天代谢出去的水分，只有每天保证8杯水，才能很好的让我们生理机能得到满足

8杯水的水乳各是多少毫升？

这个怎么说呢，因为人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。

这有一个科学家推荐的“ 喝水行程表”

7:00 早晨起床后，先喝一杯温开水，然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态，有利于排出体内污物。

　　8:00 早餐除了主食外，必需有液态食物，不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭，都能令肌体充分地吸收水分和营养。

　　10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩，可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水

　　12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的 *** 。餐后多饮水，以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。

　　15:00 下午容易疲劳，吃点水果可以提精神。富含维生素Ｃ的水果既能缓解疲劳，又能补水养颜。

　　19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课，进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥，餐后吃些水果，看电视时喝点茶；如有精力可炖些补品汤来喝。

　　21:00 晚上睡前一小时更好不要喝水。用温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻 *** 脸、手足等容易干燥的部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。

专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的

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