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十点以后能喝牛奶吗(十点半可以喝牛奶吗)

导读目录：

高中生晚自习10点之后吃什么更好？

一高中生晚自习十点钟以后尽量不要吃太过油腻荤腥的东西，可以吃点蛋糕，面包等点心或者是水果，面条饺子都可以，既可以很好的补充能量，又不会因为吃得太油腻而加重胃肠道的负担同时，还能够填饱肚子，生长发育期的孩子本来就需要满足各种能量的需求，高中学业本来又比较重需要做到营养均衡搭配合理

高三学生晚上10点加餐吃什么？

牛奶

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

2.面包与糖开水

进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产

生色氨酸素，有镇静催眠作用。

3.小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中

首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛

素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。

4.苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果

中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

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