目前，20岁健康作息时间的话题当下热度很高，同样对于20岁健康的作息时间表大家又了解多少呢？今天，不妨同康晓百科聊一聊这个有关话题。

20岁健康作息时间(20岁健康的作息时间表)

导读目录：

20岁的人一天睡几个小时更好？

20岁的人一天睡7-8小时更好，睡太久了反而不好，但是晚上要早睡，第二天要早起，这样是更好的。熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

20岁一晚上睡几个小时合适？

20岁一晚上睡8个小时会适。应该提倡早睡早起的习惯。晚睡太晚不好，老是熬夜，对肝功能排毒不利。该工作还是工作，该休息还是好好休息。一晚的休息换来第二天的精神焕发多好，又精力充佩了。而现在的年轻人经常熬夜打游戏，很不好。如果想有好的身体和精力应该早睡早起。

20岁晚上睡几个小时更好？

20岁，晚上睡八个小时更好。

因为一般来说，人一天的睡眠时间的话，最少需要八个小时，如果少于八小时的话，可能会造成一天都很没有精神，然后做事情或者是读书，都是一个没有精神的状态。这对身体也不是很好，所以说对于20岁来说的话，一般需要八个小时的睡眠时间。

20岁几点睡觉是更好的时间？

20岁正常情况下应该是九点钟或者九点半睡觉，因为这时候虽然很年轻但是不能太晚睡觉，如果还晚睡觉对自己的身体是没有好处的，如果实在特别忙已经参加工作了，最晚不能超过九点半，所以在这时候一定要注意，孩子们，应该是，早点儿睡觉。

20岁的青年，一般几点睡觉比较好？

建议晚上22时左右睡觉，可使新陈代谢得到充分补充，身体机能得到恢复。需要保证8小时的睡眠时间。

青少年需要调节好自己的休息时间，睡眠不足会引起很多问题，还会对生长发育造成影响，出现神经衰弱、免疫力下降等症状，好的睡眠可以缓解身体疲劳，促进身体代谢发育。

20岁睡七个小时够了吗？

20岁每天睡7个小时是足够的，睡眠时间一般在6-8小时左右，也与患者的年龄还有生理有关系。

比如年轻的时候睡眠时间普遍比较长，如果有的人睡7个小时还会感觉乏力等症状，建议延长自己的睡眠时间，以保证白天的生活还有工作，缓解大脑、身体方面的疲劳，对于身体健康也是有好处的，每一个人的睡眠时间都是有个体差异的。

20岁每天睡7小时够不够？

20岁的话，每天睡七小时，基本是够了的，因为20岁这个年纪吧，基本发育都发育的差不多了，所以也不会太影响身高之类的，20岁的这个年纪，每天还能睡够七小时，已经很不容易了，人们更佳睡眠时间基本上是八个小时，然后你睡七小时或相差也不会太大

20岁一天中午睡多久合适？

午睡目前被认为是效率更高的睡眠，经过午休很多人能很快的恢复体力，更好的投入到下午的工作学习当中。午休时间多久合适？要取决睡眠周期，睡眠周期一般分四个阶段：之一阶段开始进入睡眠的阶段，也就是浅睡眠，这时即使轻微的 *** 也能惊醒，通常只有几分钟的时间。第二阶段是真正的进入睡眠，意识已大部分丧失，这时丘脑负责的脑与外界联系仍未切断，稍有一点的强 *** 仍可以把唤醒，这个时间通常是20-45分钟。

之一、二阶段又称浅睡眠阶段，第三、四阶段意识几乎完全和外界断开，很难被唤醒，称为深度睡眠阶段，这个时间段通常是25-30分钟。如果8小时一夜的睡眠包括5-6个这样的周期，每个周期的时间在90分钟左右。但是白天睡眠不会经历夜间这样完整的周期，只相当于夜间睡眠的之一个周期，特别是浅睡眠的时间较短。由于之一个阶段及瞌睡阶段的时间不会有明显的影响，缩短的主要是浅睡眠的第二个阶段，通常是20-30分钟左右。如果午睡应该有两个选择，一个选择是短于30-45分钟，更好在20-30分钟之间，可以把闹钟设置，另外如果有足够的时间也可以睡90分钟

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