目前，7天减肥果蔬汁的话题当下热度很高，同样对于7天减肥果蔬汁亲测大家又了解多少呢？今天，不妨同康晓百科聊一聊这个有关话题。

7天减肥果蔬汁(7天减肥果蔬汁亲测)

导读目录：

减肥更好喝什么果蔬汁？

大多数日常生活中常用的蔬菜和水果都具有解毒和减肥的功能。像香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、芹菜、黄瓜、西红柿。这些东西富含维生素、矿物质和大量膳食纤维。这些食物可以帮助鱼消化，吃后感觉饱，促进肠蠕动，促进排便，及时消除体内毒素，并起到减肥的作用。如果身体太胖，光是水果和蔬菜的减肥效果不是很明显，我们应该积极配合体育锻炼，控制饮食中脂肪和高糖含量食物的摄入。

什么果蔬汁最减肥排毒？

大多数日常生活中常用的蔬菜和水果都具有解毒和减肥的功能。像香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、芹菜、黄瓜、西红柿。这些东西富含维生素、矿物质和大量膳食纤维。这些食物可以帮助鱼消化，吃后感觉饱，促进肠蠕动，促进排便，及时消除体内毒素，并起到减肥的作用。

清凉瘦身蔬菜奶昔怎么做？

香草奶昔 　　材料: 　　

1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 　　

2:香草冰淇淋3大匙。 　　

3:牛奶一大杯。 　 　 　　做法: 　　先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀後，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，就可以了。 　　 　　 　　另一种以牛奶作为基础材料的饮品， 品味同样香甜可口，有益皮肤，提神， 富含维生素C。 　　 　　原料： *** 约400毫升，小芒果 1个 、奇异果 2个 、低脂牛奶 200毫升 、新鲜柠檬汁 2匙 　　 　　 *** ：芒果去皮，切片后放如搅拌器内。奇异果削片后，保留一小片，将剩余部分加芒果中，加奶及柠檬汁搅拌，搅拌后倒入果杯内，将奇异果片放在奶昔表面即可。 　　营养成分： 　　343.4卡路里、蛋白质160克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纤维9.012克、维A860.2克毫克、叶酸22.99微克、维C227毫克、碳酸钾1263毫克、钙373.7毫克。 　　 　　 　　香蕉奶昔 　　原料：香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 　　做法：香蕉去皮，切成4块和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟。一杯香浓爽口的冷饮就作出来了。如果希望口味更甜些可加一些砂糖。 　　 　　葡萄奶昔 　　材料：一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。 　　做法：先将冰块放入搅拌机打碎，将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。 　　悄悄话：给葡萄剥皮可能有点麻烦，但你千万别偷懒，否则你会发现做完的奶昔里到处都漂浮着葡萄皮。 　　 　　冰凉水果奶昔： 　　材料：冰块、西瓜、香蕉（切成块）、酸奶 　　做法： 　　把香蕉和酸奶到入搅拌机，搅拌后到入碗里； 　　把冰块打碎，到入容器里； 　　放一半的冰与香蕉糊搅拌，到入杯子； 　　把剩下的冰到入香蕉糊上； 　　把西瓜打成汁，到入冰上。 　　这样，冰凉水果奶昔就做好了！！！当然也可以用别的水果了 　　 　　荔枝奶昔 　　材料:荔枝6个﹑鲜奶6安士 　　做法:荔枝加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。 　　 　　香蕉奶昔 　　香蕉 640g, 　　淡奶3/4杯, 　　云呢嗱雪糕2杯 　　糖 1/3杯, 　　冰水 2杯, 　　冰块适量。 　　香蕉,淡奶预先雪冻。 　　香蕉取肉放入电动搅拌机内,加入糖,冰水搅拌,再加入淡奶,雪糕打均,即可分盛玻璃杯内,再放入冰块,插入饮筒即成 　　 　　草莓奶昔 　　草莓3个，香草(或草莓)冰淇淋50c.c.，牛奶100c.c.，碎冰块1杯，糖1 大匙 　　作法:将所有材料放入果汁机中，以低速打30秒 　　 　　菠萝奶昔 　　鲜奶14安士、冰淇淋2杯﹑菠萝2杯﹑冰块，菠萝切粒，1把鲜奶﹑菠萝﹑冰块倒进果汁机内，加入冰淇淋。 　　2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 　　 　　椰子奶昔(1) 　　鲜奶一杯、椰茸2茶匙﹑椰子冰淇淋三球(或小盒装一盒) 　　1把鲜奶﹑冰块﹑椰茸﹑冰淇淋倒进果汁机内。 　　2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 　　 　　椰子奶昔 (2) 　　椰子雪糕1 大球 　　鲜奶100 毫升 　　将雪糕及鲜奶置搅拌机中加冰打匀并注入载杯中。饰以车厘子及橙片 　　 　　木瓜奶昔(1) 　　木瓜150克，牛奶200cc（约1大杯），香草冰淇淋（1小盒），糖1小匙（可加可不加） 　　木瓜去皮、切块。 　　2放入果汁机中加入200cc鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。 　　 　　木瓜奶昔(2) 　　原料：木瓜200 克，柠檬汁10 毫升，鲜奶100 毫升，蜜糖2 汤匙 　　木瓜削皮挖出种子，将果肉切碎。 　　2.放入搅拌机内，再加入鲜奶、蜜糖、柠檬汁，约搅拌 40 秒即成。 　　 　　木瓜奶昔(3) 　　木瓜1/4个.牛乳100c.c..糖3匙同混入果汁机搅拌,再加冰块少许即成 　　 　　水果奶昔 　　1:水果适量，依个人喜好。(也可以用果汁。一大杯) 　　2:香草冰淇淋3大匙。 　　3:牛奶一大杯。 　　先将水果放入果汁机，加入牛奶，打均匀後，放入香草冰淇淋，打2，3分钟，即成 　　 　　朱古力(巧克力)奶昔 　　朱古力(巧克力)鲜奶14安士、朱古力(巧克力)冰淇淋2杯﹑冰块﹑朱古力(巧克力)威化饼 、菠萝切粒 　　1把鲜奶﹑冰淇淋﹑冰块倒进果汁机内。 　　2盖好盖子，打开果汁机开关。一搅匀就停，倒出来就是奶昔了。 　　3.倒入杯子,朱古力威化饼装饰。 　　 　　芒果奶昔--止晕车船解渴清热 　　成熟芒果3个果肉加牛乳50cc糖少许混入果汁机搅拌过滤再加冰块即成 　　 　　咖啡奶昔--提神 　　原料：香蕉1大根，牛奶200cc，鲜奶油50cc，即融咖啡2小匙(先溶解)，砂糖1大匙，白兰地1大匙，冰块100g 　　以上材料用果汁机打1分钟即可 　　 　　南瓜红萝卜奶昔 　　材料： 南瓜 60克 ，红萝卜 30克，牛奶 2/3杯，柠檬 1/4个，蜂蜜 1茶匙，冰块 1-2块 　　红萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化成维他命A，对皮肤有益。补充维他命A可明目，使眼睛明亮，同时亦能保持皮肤的弹性，避免过早出现皱纹及松弛现象。另外，南瓜也含有胡萝卜素、维他命BB2及C，对皮肤健康亦有帮助。这果汁很适合易患感冒的人改善体质。 　　做法： 南瓜蒸熟去皮，红萝卜削皮後切块，将所有材料放入搅拌机搅拌即成 　　 　　香蕉柑桔奶昔-当减肥早餐.防止便秘 　　原料：香蕉2/3条.柑桔半个.牛乳100c.c..蜂蜜2小匙 　　同放入果汁机搅拌即成 　　 　　麦片奶昔 　　材料:椰子汁2安士﹑麦片2茶匙﹑鲜奶6安士 　　椰子汁2安士﹑麦片加入鲜奶,放入搅拌机拌匀即可饮用。 　　含优质蛋白质、维生素及矿物质。具有浓郁的椰汁风味，香滑可口，风味诱人。 　　 　　酪梨奶昔-美容养颜.滋养强壮 　　成熟酪梨1个削皮.去种子.切块.加入鲜奶200c.c..砂糖少许用果汁机打汁,加入冰块少许即成 　　 　　香香奶昔 　　　　用料：香蕉2根　　香草冰淇淋300g　　冰块100g　　牛奶100ml　　 　　做法： 　　　　 香蕉去皮切成大块。 　　　　2. 把冰块放入打碎机中打制成小冰晶。 　　　　将香蕉块、香草冰淇淋和牛奶放入搅拌机中，搅打至匀，然后再把打好的小冰晶放入，混合均匀即可。既简单又方便的做法，让你足不出户就能享受到高水准的奶昔滋味。 　　 　　　　橙茄果蔬汁 　　　　用料：　　橙子5个　　蕃茄2个　　柠檬汁5ml　　冰块100g 　　　　做法： 　　　　 橙子去皮，切成小块，再放入榨汁机中榨出鲜橙汁。 　　　　2. 蕃茄洗净，切成滚刀块，再放入榨汁机中榨出鲜蕃茄汁。 　　　　3. 将冰块放入杯中，再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。 　　 　　　　菠萝冰山 　　　　用料：　菠萝100g　　冰块300g　　炼乳50ml　　蜂蜜30ml 　　　　做法： 　　　　 菠萝去皮，切成小丁。 　　　　2. 把冰块放入刨冰机中，刨成冰砂，然后再倒入碗中。 　　　　3. 最后在冰砂上依次撒入菠萝丁，浇上炼乳，淋入蜂蜜即可。 　　　　从之一口起，冰爽的感觉便直透心底。稍加变化还可做出各式口味的水果冰山。 　　 　　　　水晶梨银耳汤 　　　　用料：水晶梨 2个　　银耳50g　　冰糖30g　　橙皮少许 　　　　做法： 　　　　 橙皮洗净切成细丝。 　　　　2. 将水晶梨去皮去核，切成若干瓣。 　　　　3. 银耳放入热水中浸泡15分钟，使其泡发。 　　　　4. 锅放入适量清水，烧沸后将泡好的银耳、橙皮丝、冰糖和水晶梨小瓣放入，小火慢煲30分钟，然后倒出放凉，再入冰箱冷藏食用即可。 　　点评：清凉润肺，甘甜入味，梨白似雪，橙香四溢。 　　 　　调制麦当劳的奶昔秘方 　　 　　麦当劳的多种口味的奶昔一直广受欢迎, 夏天就快到了,现在给大家一个秘方大公开, 可以试着在家做哟,很简单. 　　香草奶昔 　　2 茶杯的香草冰淇淋, 1/4杯的低脂牛奶, 3汤勺糖 　　巧克力奶昔 　　2 茶杯的香草冰淇淋, 1/4杯的低脂牛奶, 2汤勺巧克力口味的Nesquik (雀巢公司出品的一种饮料调味冲剂, 有多种口味) 　　草莓奶昔 　　同巧克力奶昔, 只是换成2汤勺草莓口味的Nesquik 　　 *** 方法: 　　将所有材料倒入搅拌机, 高速搅拌直到融为一体即可 　　如果想要你的奶昔稠一些, 只要把奶昔放到冷藏柜里待一会儿就行了

用榨汁机榨什么汁可以减肥？

喝果蔬汁减肥被很多人认为是一种健康的减肥方式。蔬菜、水果里面的维生素、矿物质和一些抗氧化的植物化学物的含量非常丰富，而且能量又非常低。用果蔬汁来代餐，即控制了能量的摄入还能让身体不缺营养，这听起来是多么愉快的减肥方式啊！最近用榨汁机 *** 鲜榨果蔬汁开始变得越来越时尚了，但在体重减轻的数字背后又隐藏着怎样的健康隐患呢？ 让我们来一一做下分析。 一、果汁减肥法的操作方案是怎样的？ 就拿目前很受关注的“潘氏果汁减肥法”的具体方案为例吧，他的食谱是：早饭、午饭不吃，晚饭只吃一点点。每天喝六杯鲜榨果蔬汁，一天的营养几乎全靠这六杯果蔬汁来供应。 二、喝果蔬汁能减肥吗？ 能！尤其是短期内很见效。喝果蔬汁有如下几个优点： 简单的实现了食物多样。要吃进这么多果蔬，难！但是榨成汁喝进去却很容易。 能量密度低。每天喝如此低能量的果蔬汁，长期处于能量的亏空状态，体重轻松可以得到控制。 方便、快捷。比起外出点餐或者自己烹调来说，榨汁的时间短，效率高。 减重效果明显，短期呢见效快。 三，果汁减肥法安全、有效、能持久吗？ 不一定！短期很见效，但是问题却很多！ 容易引起血糖反应波动。 有研究表明：“同样的营养成分，分别以固体和液体的形式摄入，结果血糖血脂反应和饱腹感均有不同。固体水果的效果远远好于液体。” 会带来摄取更多的糖隐患。 榨取一杯果汁所需要的原材料远大于自己直接吃进去一个水果的量。这无形中会带来糖的摄入量的增加。 造成基础代谢率下降 靠这种低脂低能的饮食控制的方式，会让肌体认为食物短缺而保护性的降低基础代谢率来应对。基础代谢率下降，消耗能量和分解脂肪的能力就都下降了。这也是我们最不愿意希望看到的！ 四、果汁应该怎样喝才能助于减肥？ 果汁减肥法也不是一无是处的，减肥人士还是可以用它来辅助减肥的。具体方法为： 果汁减肥法可以用于替代一顿晚餐，它是减少全天总能量摄入的好帮手。 早餐一定要吃好。早餐要保证蛋白质和碳水化合物的摄入。比如一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋外加一碗燕麦粥的组合。这样的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。 午餐八分饱。午餐同样不能忽略蛋白质和碳水的摄入。可以选择脂肪含量低的鸡、鱼、牛肉配合一些青菜和杂粮饭。加餐再来杯潘氏果蔬汁，补充维生素、矿物质的不错选择！ 榨汁不要丢渣子。丢弃了膳食纤维，也丢掉了帮助减肥的好帮手。可以把菜渣、果渣一起蒸在杂粮饭里。即不浪费好食材，还能增加杂粮饭的口感，一举多得！ 最后还要跟想用果蔬汁来减肥的朋友们说：均衡膳食是基础，配合适量运动才更有效。坚持锻炼可以提高瘦体重，这样才能真正做到让减肥不反弹。期待看到朋友们减肥成功的那一天！感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我更大的鼓励~

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