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70岁老人一天喝多少牛奶(70岁老人一天喝多少牛奶为宜)

导读目录：

70岁老人每天吃几个鸡蛋更好？

70岁老人每天吃几个更好？

有人说一天吃两个最多了，也有人说一天吃4个，蛋黄扔掉两个。我70岁刚过，我每天早上一个白煮蛋，听营养专家都说吃鸡蛋补充优质蛋白，白煮蛋是营养更好，营养不被破坏的鸡蛋。煎荷包蛋，炒鸡蛋都没有白煮蛋营养好。有时也吃点鸡蛋炒番茄，炒黄瓜等。加起来最多2至3个。

70多岁老人吃什么菜？

70岁的老人在选择菜上一定要营养均衡，例如白菜，菠萝，芹菜，洋葱，胡萝卜，西红柿，老人随着年龄的增长要多吃瘦肉，各种动物肝脏，鱼类，豆制品，在炒菜时尽量切碎，炒的软一点，有利于消化。

平时也要多吃一些大枣，燕麦片，核桃，牛奶鸡蛋，防止老年人出现骨质疏松，记忆力减退。

60-70岁早餐食谱？

60到70岁老人的早餐吃蛋白质和维生素含量丰富的食物比较好。鸡蛋，牛奶，豆浆在早晨老年人吃比较好。大米，小米，玉米，荞麦，燕麦这些谷物能够提供能量，像黄瓜，西红柿可以补充维生素，再来点苹果，香蕉，橘子也不错，粗细搭配，营养均衡，对健康有好处。

适合70岁老人喝的咖啡？

年纪大了可以喝黑咖啡，但不能过量的喝。黑咖啡对老年人来说有非常多的好处，包括降血糖、血脂，软化血管，改善睡眠，促进消化、增进食欲等等。此外，黑咖啡还能够提神补气，使老年人更有精神。但是，黑咖啡如果喝的过多，会影响心血管系统。老人可能会出现心跳加速、血压升高、心慌等症状，这与黑咖啡中的 *** 有关。因此，年纪大的老年人只要适量喝黑咖啡，对身体是有好处的。

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