本文主要分享跳蛙跳大腿疼怎么缓解的知识，并对蛙跳后第二天大腿巨疼怎么办的相关知识点进行梳理。
导读目录：
做完蛙跳运动后，怎样缓解大腿的酸痛？
步骤/方式2
蛙跳完之后记得补充水分：
蛙跳完之后，不要立刻喝很多的水，而是要循序渐进的慢慢喝水，立刻让我们的体内水盐平衡，才能保证我们的大腿不再酸痛，至少没有不喝水那么厉害。
步骤/方式3
蛙跳完之后记得找个人帮自己 *** *** 大腿：
可以自己给大腿 *** *** 放松放松，也可以找个人帮自己 *** 大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
步骤/方式4
平时加强锻炼，蛙跳都是小case:
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
步骤/方式5
平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：
对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可以办一张健身卡，请专门的教练教我们怎么练习肌肉，然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平，我们运动就不怕腿痛了，说到底就是我们要多锻炼。
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三级蛙跳后腿很软和跳后腹部好疼，有什么方法可以以后跳都不疼？
蛙跳时积累的大量的乳酸，所以腿会非常酸痛，而且在之后的24个小时，这种酸痛感还会逐渐增强。
首先蛙跳结束以后，不管腿有多累多酸，不要蹲下或坐着，要保持走动，至少走个10~15分钟，让乳酸通过这种温和的有氧分解掉一点点，虽然也分解不了多少吧，但是能分解一点是一点。
然后是最重要的 *** 和休息。
蛙跳结束之后，拉伸放松和深度 *** 一定要的，筋膜球，泡沫轴了解一下~当然，有队友的话可以互相帮助，以前我们都是直接上人站在身上踩的，但是还是借助器材会安全一些，因为能自己把握 *** 的强度。
回去以后更好可以洗个热水澡，加快血液循环，缓解疲劳。还有多喝水，补充水分。
最后就是一定要充分地休息，充分休息是减缓运动疲劳不能逃避的方法。
蛙跳这个运动，必定是虐肉的，所以，大量蛙跳练习以后的几天，你会体验蹲不下去、站不起来、下不了楼、上不去台阶等一系列困难，务必随时敲打 *** 腿部肌肉，熬过去就是天亮~加油！
跳蛙跳正确姿势是什么？
蛙跳正确姿势：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。 蛙跳主要发展下肢力量，尤其是大腿股二头肌。对提高爆发力、力量、速度、协调性有良好作用。 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
蛙跳腿会不会变粗？
蛙跳会使腿变粗 蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。 两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
蛙跳可以提高跑步速度吗？
我20岁时和我班的一个兄弟参加校运动会5000米，我18分出头，他16分半。我们是提前一个半月训练，每天基本会跑15千米左右。
首先是热身跑2km，接着变速跑2km，再做些腿部力量训练（蛙跳、跳楼梯），然后休闲跑1km，稍做休息后跑10km。前期跑10km不追求速度，后期适量提高速度并注重节奏。
最后一周每天两次5km专项训练，最重要的是找到适合自己的节奏，我一般吸气1次跑3步，呼气1次跑3步，步距均匀，在最后一圈冲刺时加快呼吸频率，同时步频也提高了，感觉效果不错。
在训练时我们很难突破20分，但比赛时在系花的领跑和学院妹子的尖叫加油下竟创造了历史，我跑到18分，我班的那个兄弟更是跑到16分半拿到校业余组冠军。后来那兄弟还代表学校参加省里比赛并拿到名次。
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