本文主要分享怎么集中自己的注意力的知识，并对怎么集中自己的注意力背书的相关知识点进行梳理。

怎么集中自己的注意力 怎么集中自己的注意力背书

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看书时总是想东想西，不集中怎么办？

对于学生来说，看书学习的时候不能集中注意力是件很痛苦的事情。我们也会常常陷入自责的氛围中，总是觉得在虚度时光。我之前学习的时候也会有这种困扰，思绪经常乱飞，在咨询了许多朋友后，总结了以下三点。

1、定下小目标进行心理暗示。万事开头难，当我们准备读书学习时也是如此。学习本身是枯燥的，我建议先从简单的东西学起，比如先定下我要看三页书。在这段时间里，你的精神是集中的，因为你的目标就是三页。通过这三页得到“我能认真的看完”的暗示，在继续读剩下的部分。

2、边看边写，不让大脑分神。如果当你看完这三页数后，思维又飘走了。那你可尝试边看边写，这样的好处是手脑并用，让自己忙碌起来，减少你开小差的时间。在写的过程也能加深对内容的理解，写着写着你的思维就会固定住，会顺着这个思维持续下去，从而注意力也提高了。

3、选择一个好的环境。如果还是不能集中精神去读书，那你可能需要换一个环境。如果你是自己一个人读书，可以去图书馆这种有学习氛围的地方。在这个氛围里，别人都在用心读书，你会被氛围感染、被情绪传达，从而提高注意力。或者找个同学一起，互相监督，从而提高注意力。就我个人而言，边看边写已经能集中注意力了。比如需要背诵的话， 通过写出内容要点，大脑在快速的去背诵，这种趁热打铁的学习效果是非常好的。而且，不知你注意到了没有，很多学霸都有着非常多的学习笔记。

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