本文主要分享怎么减肥10斤一个月的知识，并对怎么减肥10斤一个月瘦20斤的相关知识点进行梳理。

怎么减肥10斤一个月 怎么减肥10斤一个月瘦20斤

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一个月怎样减10斤呀？

如果想一个月减肥十斤的话，那么对于饮食和运动，是需要更严格的要求的。首先说饮食，需要严格的控制饮食，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品肯定是不能吃的，而且，吃饭的时候也只能吃4到5成饱左右。

除了必需的蛋白质和碳水化合物之外，剩下的主要以吃蔬菜为主。再说运动。建议要以慢跑或者游泳为主，一般来说慢跑至少需要每天坚持40分钟以上，每天坚持，这样下来一个月应该也能减十斤左右。

每天快走10公里一个月能瘦多少？

5~10斤左右

每天快走10公里一个月大概能瘦5~10斤左右，具体能够瘦多少斤，需要根据自身的体质、饮食情况等情况而定。

每个人的体质是不一样的，如果平时没有过运动，而且自身属于易瘦体质，每天10公里的快走，有可能可以达到8~10斤的瘦身效果。但是如果自身的脂肪较少、肌肉较多的情况下，可能瘦身的效果会有所下...

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