保护股骨头的锻炼方式(不伤股骨头的锻炼方式)

目前，保护股骨头的锻炼方式的话题当下热度很高，同样对于不伤股骨头的锻炼方式大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

一、立位抬腿法

身体保持直立的状态，双手扶着固定物保持平衡，将腿抬高与身体保持直角，大腿也与小腿成直角，双腿轮流交替，重复动作，一日做3-4次即可。

二、骑自行车锻炼

骑自行车能够充分地调动腿部的关节，能够锻炼股骨头的灵活度和韧性。

三、下蹲法

还是保持身体竖直站好，手扶着固定的物体，将双腿分开，慢慢下蹲后站起来，动作多次重复，次数根据具体情况而定。

四、游泳

8、游泳是一项很好的活动，在水里活动会减少对股骨头的压力。

如何预防股骨头坏死？

保护好髋部，走路时防止打滑摔跤。

1开始体育运动前，先做好充分的准备活动，使身体放松，提高灵活度。

1不要背、扛过重的东西。

以上，就是保护股骨头的锻炼方式，不伤股骨头的锻炼方式的全部内容了，如果大家还想了解更多，可以关注我们哦。