目前，补钙怎么补更好呢的话题当下热度很高，同样对于补钙需要补多长时间更好大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

补钙怎么补更好呢(补钙需要补多长时间更好)

其实要想补钙的效果好，假如找到了合理的食物搭配再加上充分的运动锻炼，效果就极为显著。正确的补钙食物主要有蔬菜、牛奶和豆制品。现在很多人都更喜欢吃吃肉类的食品，可是只有蔬菜里才含有大量的钾、镁元素来帮助维持人体内的酸性平衡，并抑制钙的流失，所以应该多吃类似小油菜等的补钙蔬菜。

另外，因为牛奶中含有丰富蛋白质，经过考察发现，只要喝下250克牛奶就可以补充至少250毫克的钙，还有一些微量元素还能促进钙的吸收，可以认为牛奶是补钙过程中的更佳选择。此外，大豆制成的食物属于高蛋白食物，其中钙的成分也很高。

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