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吃什么排便效果最明显(吃什么排便效果好又快)

水果：水果里面不但有很多营养，并且还含有膳食纤维，能够起到促进排便的作用，比如苹果、香蕉和梨。如果想要吃苹果来促进排便，那更好是在晚上临睡觉的时候吃。而香蕉应该在早晨空腹食用，这不但有助于排便，还能够清理宿便。不过这种方法不要长期使用，因为这很容易 *** 肠胃。

蔬菜：大家在便秘的时候，多吃些蔬菜的话，也是有助于排便的。比如芹菜、韭菜以及茭白，就含有很多的纤维素，能够帮助肠胃蠕动，非常有利于排便。除了上述几种蔬菜外，其它的绿色蔬菜都能够帮助排便，只是效果没有以上几种好。

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