怎样补充维生素b12和b6及叶酸(缺铁性贫血 需要补充维生素B12和叶酸么)

目前，怎样补充维生素b12和b6及叶酸的话题当下热度很高，同样对于缺铁性贫血 需要补充维生素B12和叶酸么大家又了解多少呢？今天，我们不妨一起来聊一聊这个话题。

想要补充维生素b不一定要靠保健品，平时的饮食就可以做到有效的补充。比如说经常喝一些小米粥，就可以很好的帮助补充维生素b含量。小米在大家的日常生活中可以说是非常的常见。其中不仅有着极为丰富的维生素b含量，而且在小米这种食物里面还有很多的人体所需的磷等矿物质。

糙米相信大家都知道，随着生活条件越来越大，大家似乎已经淡忘了这种粗粮食物。一般都是选择吃一些精致的白米。但是在糙米中的维生素b成分远远超过了精致的白米。虽然说糙米本身的口感并不是特别的好，而且做法也比较的难，但是糙米本身的营养成分是不可以挑剔的，可以说是非常之高。

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